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  • 《奈大嬸變XS小姐!!大食女49天甩肉排毒奇蹟變身全搞定》

    這是暢銷書作者、當紅部落客貴婦奈奈的超爆笑減肥日誌!

    在一次『大屁屁炸爆牛仔褲事件』的打擊之後,貴婦奈奈終於認清自己不但不是個瘦子、而且還胖的很不知不覺!於是她展開一連串爆笑又真實的減肥大作戰!從網路流傳極廣的榮總三日減肥餐開始她的減肥初體驗,進而開始大量研究各種國內外著作、諮詢減肥名醫,到自己研創出超營養極速極簡無腦激瘦菜單,好吃到連身邊的朋友都忍不住一起分享!吃的既健康又消油消脂。

    後來,從之前只穿得下L size的衣服,到瘦出XS size的漂亮曲線,38歲的貴婦奈奈靠著減肥的黃金關鍵:增加肌肉、調整體質,只花了49天的時間就讓腰圍少了 15cm、大腿減掉9公分、體內年齡只有23歲!

    完全不節食、不餓肚子、不需流血流汗的辛苦運動,減肥期間還照樣吃宵夜!從頭到尾,奈奈只瘦了5kg,就瘦出一身纖細曲線、把全身的肥肉肉完全消除!

    到底奈奈的秘訣是什麼?!

















    • 作者介紹





      貴婦奈奈

      本名蘇陳端,畢業於師大教育心理輔導研究所諮商心理組,94年諮商心理師高考及格,是領有執照的專業諮商心理師,曾任台灣大學學生心理輔導中心全職實習諮商心理師、世新大學諮商心理師及社會心理系講師、編劇與電視企劃,目前專職寫作及心理治療相關演講,每一場演講都能給予群眾極大的激勵和鼓舞,是難得網路與現實、文字與演說同樣受歡迎的作家,她清新、健康和認真的形象也是眾多產品爭相合作的代言對象。

      貴婦奈奈是第一屆百萬部落客得主,從幾百名報名的部落客中經過32週多次比賽脫穎而出,一人獨得部落格史上最高百萬獎金,每天都有四萬多名網友期待從她的文章中發現生活的熱情、找到生活的樂趣。

      去年底貴婦奈奈開始她的減重、健身運動,健身日誌「奈嬸的逆襲」和「49日」被網友們熱烈轉載和轉寄,好多人見證著她的變化並跟著她一起運動。網友們說:「最欣賞奈奈不管做什麼,一定都會做到最好!」「在奈奈身上,我們總是可以見證奇蹟,沒有不可能。」

      這本書裡有更多更多貴婦奈奈半年來從大尺碼變身XS執行過的所有細節,從來沒餓到自己、從來不委屈的健康生活,健康生活態度和正確的生活習慣一旦建立,想復胖都難!跟著這本書,你一定可以享受快樂的身體變化,49天後送自己一個全新的身體當禮物!





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    居家生活







    本月優惠 奈大嬸變XS小姐!!大食女49天甩肉排毒奇蹟變身全搞定-目錄導覽說明

    最後機會



    • .(作者序)給自己最好的禮物就是一副健康美的青春肉體----貴婦奈奈
      .(推薦序)不是要不胖,是要瘦!---- Abby(香港長空旅遊天書出版副總監)
      .(推薦序)藉著奈奈,開始你的奇妙旅程----林頌凱(壢新醫院尊爵體重管理中心主任)

      CHAPTER 01奈嬸的誕生 變胖不知不覺,變瘦度日如年。

      奈胖報告一:其實我不胖,是攝影師跟我過不去
      奈胖報告二:大嬸和小姐的分隔線
      奈胖報告三:原來我不瘦,我活在國王新衣的世界裡
      奈胖報告四:我是女卜派,只是變大的地方不一樣
      奈胖報告五:人見人愛的萊卡胃女孩
      奈胖報告六:學會神奇的肥肉收納術,誰還要減肥?
      奈胖報告七:我也減過肥,只是從沒堅持過
      奈胖報告八:減肥霜頂多只是保養品,若擦這麼勤,換成乳液、嬰兒油也會瘦。
      奈胖報告九:胖到被檢舉,還好意思再胖下去嗎?

      CHAPTER 02奈嬸的覺醒 流傳20多年,彷彿幸運信般不斷躺在大家信箱的榮總三日減肥餐!

      減肥餐日誌一:退出貪食界吧!
      減肥餐日誌二:我承認我對減肥餐反感又不積極,談戀愛後減肥難上加難
      減肥餐日誌三:減肥餐第一天,萬事起頭難
      減肥餐日誌四:減肥餐第二天,餓魔在身邊
      減肥餐日誌五:減肥餐第三天,不可能任務完食
      減肥餐日誌六:這樣吃會餓死嗎?不會,9招幫你找回飽足感!

      CHAPTER 03 奈嬸的逆襲 大嬸魂走開!(撒鹽~)不要上我身!

      美體日誌一:每個胖子減肥都有一個理由,放棄都有一個藉口
      美體日誌二:公斤算什麼?公分才是最殘酷的!
      美體日誌三:老天關我一道門,同時開我三扇窗:跑步、整骨、健身操
      美體日誌四:減肥只有兩條路:少吃、多運動,とつち(都機)?
      美體日誌五:有氧運動不一定要跑步,快走不瘦胸、又易持久
      美體日誌六:運動其實好大學問
      美體日誌七:一個月的密集快走消脂有成,接下來轉換運動方式
      美體日誌八:運動不瘦胸、不傷膝蓋、不壯小腿的方法
      美體日誌九:解決大家最關心的下半身肥胖
      美體日誌十:針對下半身肥胖設計的簡單運動
      美體日誌十一:簡單的毛巾美體操,假舉重也可雕塑
      美體日誌十二:不要用明星的方法去減肥,要以明星的規格去實踐
      美體日誌十三:平時顧好脊椎和肩胛骨,決定不再駝背就是激瘦的開始!
      美體日誌十四:<奇蹟美女改造王>的減肥密技分享
      美體日誌十五:絕不帶賽:不吃不動又不想當胖子,至少要很會大便
      美體日誌十六:懶人必學的一技之長:按摩、抬腿、敲膽經

      CHAPTER 04 自創激瘦料理 越吃越瘦好驚人!

      激瘦料理日誌一:那些我們以為會胖的食物,其實是幫我們減肥的大功臣
      激瘦料理日誌二:38種越吃越瘦的激瘦食材,請放入日常採購飲食清單
      激瘦料理日誌三:激瘦需要天然食物中的維生素和纖維素
      激瘦料理日誌四:研創超營養、極速、無腦、激瘦菜單,三餐幫你養成吃不胖體質
      激瘦料理日誌五:只要掌握食物類型和食用時間,非瘦不可

      CHAPTER 05 你不能不知道的減重秘密

      減重解密一:減肥不能三餐全靠生菜水果,瘦卻像鬼又老得快
      減重解密二:與其排毒,先讓自己無毒,學習毒物專家的飲食習慣
      減重解密三:想維持健康、年輕、彈性、充滿香氣的美體,一定要會做新鮮的料理給自己吃
      減重解密四:做菜本是很解壓,很享受的過程
      減重解密五:極速料理的健康冰箱管理術
      減重解密六:減肥中難免失控,放心,你不會因為這次就把自己吃胖
      減重解密七:如果持續用餵豬的方式養自己,就別期望自己是隻猴子
      減重解密八:早睡早起的規律生活,就是最健康的減肥密技
      減重解密九:大吃大喝還瘦0.2公斤,全靠細嚼慢嚥、高基礎代謝和體內酵素
      減重解密十:台灣人有一樣數據是亞洲第一,美食最多?夜市最多?NO!胖子最多!

      .【友人見證】----小姮、CPU

















    作者自序 :

    給自己最好的禮物就是一副健康美的青春肉體
    沒有開始就沒有機會,沒有堅持就沒有結果


    我的2012絕對是夢境般的一年。從未想過運動和料理會同時在這年成為我的基本生活,也未想過有天我可以不必研究顯瘦穿搭,大方的把襯衫塞進短褲裡再搭平底鞋!顯胖?I don’t care!更大的轉變是因為身材精實而轉性節儉,不再沒安全感的亂買衣服配件往身上披掛。只要簡單穿,走路都有風!(呼呼呼)

    我今年38歲,身高165公分,體重50公斤(Before:59公斤),胸圍:87公分(Before:90公分)、腰圍65公分(Before:80公分)、臀圍90公分(Before:99公分),大腿圍47公分(Before:54公分),小腿圍32公分(Before:34公分),體脂肪25.2(Before:32),體內年齡24歲(Before:39歲),基礎代謝1138卡路里(基礎代謝率會隨著體重和年齡變動),我比20年前更滿意自己的狀態。

    這本書記錄我9個月的變身過程,本以為中女瘦身難如登天,原來一點也不晚,速度也不慢!只動7天就有明顯的外型轉變,再動49天就整個脫胎換骨!從一開始邊吃邊運動(每天運動1小時,運動前後大吃照樣狂瘦),三個月後改變策略:1.改變運動頻率(每週運動5次,每次至少30分鐘)2.改變飲食習慣(一定吃早餐,盡量自已料理並細嚼慢嚥)雙管齊下。哇!運動搭配飲食的好處不只減肉、修身、活化細胞和肌肉,更棒的是口氣、體味、膚況、消化系統甚至靈感和思路都有了大改善!還經歷一次大排毒的好轉反應,體外、體內全淨化了。

    如果你常感覺壓力大、睡眠不足、疲勞、心情不好,更該運動(游泳、跳舞、跑步、快走、拉筋、啞鈴都行)!時間不需要過長,只要半小時就能讓腦細胞激活、體力變強、心情變好,是回饋最大的投資(還是在自己身上)!工作忙、沒時間,那更該吃營養美麗的食物,別再貪圖便利而吃零營養的加工食物或反式脂肪(罐頭、餅乾、泡麵、甜餡麵包、炸雞和任何可能有塑化劑的假果漿果汁……),這等於讓燃燒殆盡的身體,再花多餘的時間和力氣工作,卻沒得到任何好處。

    以前的我一想到運動就怕,連5分鐘都無法堅持。我一直很忙,工作時間好長,不是不吃就是亂吃,常一口氣忙到晚上十一點後才開始大啖燒肉、麻辣鍋,因為極餓,來不及充分咀嚼就往肚裡吞,吃完又到永吉路買果汁喝。美其名是犒賞自己,其實是虐待自己,飲食過程失序混亂,身體器官累壞,睡眠品質也糟透了,得到的報應是越來越肥,越來越老,去年就閃到三次腰(急性腰痛),絕對是腰背肥厚、中廣身材的警訊。

    後來我決定不把別人的要求排在我的需求前面,每天給自己一小時修養身心,把腦袋清空,把時間交出來,每週花兩小時處理一星期的食物(存放大量水果、製作大量漬物蔬菜),堅持早上吃水果,盡量生食和鮮食。養成一個新習慣很不容易,但一定要堅持十四天,十四天後便熟能生巧,不管是料理或外食都能掌握最棒的飲食原則。

    雖然早知道每天運動的人比不運動的人平均多出5.6年壽命,但真正讓我堅持每天運動的原因是看了鄭多蓮的美妙的身形,46歲就像26歲,還有俄羅斯國寶芭蕾舞蹈家Maya Plisetskaya的表演,61歲還在台上優美的跳著垂死的天鵝,動作剪影簡直就像30歲(驚人)!80歲依然腰桿筆直、體態輕盈、優雅迷人,看起來只有50歲。最後用力推我一把的是祕密花園金社長(玄彬)那句:「看!這女人的身體,每寸都是迷人的肌肉!」沒錯!運動的女人緊緻結實,不管坐著或站著都充滿魅力。

    我們無法抗拒老化和衰竭,但我們可以選擇以什麼樣子老去。

    當初的決定和行動,絕對是我送給38歲的自己最好的生日禮物。



















    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級

    出版地:台灣













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工商時報【呂雪彗╱台北報導】

教育部長潘文忠昨(17)日表示,3年內將斥資261.6億元,完成國中小老舊校舍改善,補強工程有1,702棟,拆除重建工程246棟,藉此擴大內需,提升營建產業動能,增加35萬人次本勞就業機會,降低失業率。

教育部昨在行政院院會報告「國中小老舊校舍改善規畫」,教育部表示,在921地震後,政府開始全面推動校舍耐震能力評估,今年2月6日台南強震後,擴編經費加速改善老舊校舍,尤其針對耐震係數小於1的危險教室,優先投入經費改善。

潘文忠表示,原本國中小老舊校舍改善要使耐震係數大於1,必須花6年時間,但行政院決定加速推動,於3年內完成,維護師生安全,營造優質安全校園學習環境。

潘文忠說,未來將一次性核定補強及整建校舍名單,分3年編列經費,106年完成規畫設計,並鼓勵地方政府代辦學校重大工程發包,工程會、營建署、能源局及教育部將合組專案小組協助。

潘說,這也是一項擴大內需計畫,106~108年可增加本勞35萬人次就業機會,有助降低失業率,並促進國內營建業及建築業等產業發展,提高國民生產毛額。

林揆核定的「中小學校舍改善補強計畫」,將自明年106年至108年,中央編列180億元「公立國中小校舍耐震能力及設施設備改善計畫」專案經費,行政院另編列一般性補助款項46.8億元,地方再自籌34.8億,總計261.6億,將在3年內改善老舊校舍,包括補強和拆除重建。

林揆在院會中表示,教育部為確保國中小校舍耐震安全,將每年改善老舊校舍的經費由約50億元提高至87億元,並將原訂6年改善期程加速於3年內完成,規畫方向值得肯定,未來執行拆除重建及補強工程時,請工程會積極協助教育部,盼能如期如質竣工。

機票價格戰愈演愈烈,不過,很多航空公司並非直接讓利給顧客,各種附加費會讓很多人大吃一驚,Skyscanner提醒七個可以避免機票隱藏費用的好方法。

近年來,機票價格戰愈演愈烈,廉價航空出現後,很多大型航空公司也降價爭奪更多顧客,殺價競爭的結果,乘客似乎是最大的贏家。不過,事實上,很多航空公司並非是直接讓利給顧客,而是透過增加其它費用的方式維持獲利。

換句話說,買到便宜機票並不代表占便宜,因為各種附加費會讓很多人大吃一驚。旅遊搜尋網站Skyscanner分享以下幾個如何避免機票隱藏費用的方法

一、電話預定費:比起網路訂票,電話訂票可了解航班更多訊息,但也可能需要多付費。如果想要避免被收費,可以先打電話諮詢,然後記錄有用的訊息後,再透過網路訂票。

二、行李托運費:近些年來,加拿大航空、西捷航空等航空公司都開始針對行李托運收費,把免費托運行李件數改為一件,而非之前的兩件,為了避開這項規定,旅客可以改用隨身攜帶行李,或是事先預購額外行李限額,這樣也可以節省一部分的費用。

三、超重行李費:大部分航空公司對行李的規定是五十磅,而且有尺寸限制,在去機場之前,可以在家提前測量行李的重量及尺寸,其中的小技巧就是,將比較重的衣服和鞋子穿在身上,把比較輕的東西放在行李中,等到通過安檢之後,就可以脫下多餘的衣服、換鞋。

四、挑選座位費:對於大部分航空公司來說,如果想挑選一個靠窗戶的位置,或者想和朋友家人坐在一起,就需要支付十美元至四十美元不等的挑選座位費,如果想躲開這筆費用,不妨早點到機場,然後試試看讓工作人員幫忙免費換座位。

五、飛機上的設施:雖然飛機上的小枕頭和小毯子很舒服,但有些航空公司會要求付費購買,想省錢的話,可以自己準備一個充氣的護頸枕頭,然後帶一個超大號的披肩,在飛機上可以當做毯子使用。

六、退票費:很多航空公司的經濟艙機票都是無法免費退票的,所以一定要確定飛行時間後再預訂,一般來說,價格比較高的機票都可以退票。

七、飛機餐:不是所有的航空公司都會提供免費的飛機餐。如果想省下飛機上的餐飲費,不妨自己帶一些零食,最好再隨身攜帶一個空水杯,既可填飽肚子,又可以省錢。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

八點檔演員黃瑄,戲中個性鮮明潑辣,還「偷客兄」,讓民眾恨得牙癢癢,戲中雖然情路坎坷又波折,但在戲外,她即將成為人妻,對象是新加坡人,原本是她的房客,讓人訝異的是,2人只交往1個月,就打算步入禮堂。

連續劇台詞:「他對前妻還有感情,就可以證明他是個有情義的人。」

飾演八點檔反派「劉麗華」的黃瑄,不少民眾一看到她,就恨得牙癢癢,尤其是這一段。

連續劇台詞:「我們現在應該是喝交杯酒。」

「偷客兄」戲碼被民眾罵翻,雖然戲中情路波折,但戲外黃瑄可是幸福小女人,她因為出租房屋,遇見MR.right!

藝人黃瑄:「跟他會認識是因為我前一段感情結束,那個房子有太多回憶,我沒辦法一個人面對,我想把它出租出去,內湖這地點好像沒有信義區或西門町那麼方便,但因為這樣我們開始聊天。」

當時黃瑄跟交往8年的前男友,因對結婚沒共識而分手,沒想到事隔1個月,就遇見未婚夫,而且1個月就打算結婚。

藝人黃瑄:「那一趟來見面之後,有次就再問說,你現在到現在還是堅持不結婚不生小孩嗎?我說就順其自然嘛!他就很靦腆說,那..我想要結婚生小孩,你願意嗎?我說蛤這算求婚嗎?他說算啊,我說那就結婚生小孩吧!」

連續劇台詞:「等一下。」

拍這場跳海戲時,黃瑄未婚夫很心疼,從新加坡飛過來,一下飛機就趕到現場陪她拍攝,還貼心帶來黃瑄愛吃的馬卡龍,甜蜜指數爆表。

藝人黃瑄:「他有個很少女心的名字,叫做馬卡龍先生,他每一次來都會帶甜點,都會帶馬卡龍來,他很細心,他會不只我家人有,他會帶1盒給外景,帶1盒給棚內。」

黃暄跟馬卡龍先生預計2017年2月,像戲中一樣,披上白紗,在香港登記結婚,當個幸福的小女人。(民視新聞陳姵妡、宮仲毅台北報導)

新聞相關圖片黃瑄 ( 圖 / NOWnews )

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